Kas sa tead, mida enesehooldus sinu jaoks tähendab?

Joogaga alustasin juba ammu, enne joogapükse. Meil on ainult püksid, neid saab joogas kanda. Olin 16-aastane ja olid 1990ndad – oleksin pidanud märkama moe kõrgpunkti. Kuid see ei olnud jooga populaarsuse tipp. kaugel. Jooga vastu kogub huvi väljaspool Indiat, kuigi see pole veel lahe.

Igatahes, ma armastan joogat. Tegelikult võib-olla sellepärast see mulle meeldibki. Meie teismeea on sageli määratletud kui tunne, et tunneme end kohatuna. Me ei kuulu enam oma lapsepõlve ega ole täiskasvanute maailmas täiesti teretulnud ega mugav. Oleme sissetungijad.

Minu joogid on vanavanematest vanemad pensionärid ja kuigi ma võin end erinevatel põhjustel kohatuna tunda, ma ei tunne seda. Olen valmis selleks, et inimesed kurdavad, kui armas ma seal olen. Või küsige, kust ma joogat õppisin. Või kui ma ära eksin.

Aga mu tark õpetaja seda ei öelnud. Ta lihtsalt vaatas mind, võib-olla pisut üllatunult ja lõbustatult, ilmselge lahkusega. Lahke, isegi.

“See laps peab tulema.”

Ta ei öelnud seda, aga ma kuulsin seda. Kuni viimase ajani olin omistanud hääle oma õpetajale. Lõppude lõpuks vaatas ta mulle otsa, kui ma häält kuulsin. Läheduses polnud kedagi teist. Sellest ajast peale olen uuesti mõelnud. See võttis üle kaks aastakümmet eneseküsitlust (peamiselt joogapükse kandes), kuid olen aru saanud, et see hääl on midagi muud, suurejoonelisemat ja samal ajal rohkem sissepoole suunatud. Vähem salapärane, kuid sügavam. See on enesehoolduse kõla.

Mis täpselt on enesehooldus?

Mõiste “enesehooldus” on suhteliselt uus, selle kasutamine on muutunud tavaliseks alles viimastel aastatel. Seejärel muutusid pandeemiaga seotud karantiini ajal enesehoolduse üleskutsed valjemaks. Kunagisest kasulikust soovitusest sai äkki ellujäämise vihje. Terviseeksperdid kõigilt elualadelt on rõhutanud, kui oluline on tahtlikult hoolitseda oma füüsilise, vaimse ja emotsionaalse tervise eest liigse ja püsiva stressi ajal.

Hindan enese eest hoolitsemist, selle igapäevast tegelikkust ja rituaale. Olen selles nii veendunud, et olen pühendanud oma elu sellele, et aidata inimestel sisemisi ressursse arendada selliste praktikate nagu jooga ja meditatsioon. Siiski olen sõnumivahetusega hädas olnud.

Nagu iga tervisekogemuse puhul, kus saate osta ja müüa tooteid ja teenuseid (jooga pole erand), võib olla keeruline turustamise sära asjade sisemisest väärtusest lahutada. Või eristage seda, mida teised inimesed millestki arvavad, sellest, mida see meie jaoks tähendab.

Kui enesehooldus jõuab meie kollektiivsesse teadvusse, siseneb juhuslikesse vestlustesse ja muudab tervete tööstusharude keele – ilu, nahahooldus, toit ja fitness, kui nimetada vaid mõnda –, muutuvad asjad keeruliseks. Kui äkilised dieedid, Botox ja piiksu andvad seadmed muudetakse enesehoolduseks, tunnen, et mängitakse alatut trikki.

Mis juhtub, kui meie tervise oluline aspekt – enesehooldus – on kapitalismi poolt haaratud? Ma ütlen teile seda: sihtrühma, tavaliselt naisi, julgustatakse midagi tegema, midagi ostma ja ausalt öeldes, mingi terviklikkuse varjus, teatud viisil tüütama – nimelt meie välimuse pärast. Mõnda aega hakkasin mõtlema, kas enesehooldus ja nahahooldus on muutunud sünonüümiks.

Kuidas eristada enesehoolduse häält

Ma muretsen, et selle pealiskaudse enesehoolduse ületähtsustamine võib õhutada meie Ameerika-individualismi vaimustust ja võimaldada ühiskonnal veelgi hiilida meie vastutusest üksteise eest paremini hoolitseda. “Enesehooldus on nii tähtis”, et inimesed saavad naerda värskete emade üle, selle asemel et pakkuda neile vajalikku sotsiaalset infrastruktuuri tasustatud vaba aja, tervishoiu ja taskukohase lapsehoiu näol. (Andke andeks, ma olen pandeemia kiiluvees töötav ema. Mõnikord kurnab mu hoolitsus mind ära.)

Konsulteerisin nõu saamiseks dr Angela Cooke-Jacksoniga. Ta on Los Angelese California osariigi ülikooli sõber ja rahvatervise professor, kes on spetsialiseerunud kommunikatsiooni- ja käitumisteadustele ning omab palju teadmisi enesehooldusest. Ta nõustus. “Mul on halb, et see kommertsialiseeriti. See oli nii-öelda kaaperdatud,” rääkis ta mulle. “Kaaperdamine tundub meie ühiskonnas nii tuttav – leida viis, kuidas midagi nii olulist ja vajalikku meist igaühe jaoks väga instinktiivsel tasandil teha.”

Vistseraalne tase. See on kõik! Ma mõistan, et pole vahet, mida teised inimesed räägivad või mida nad müüvad. See puudutab konkreetseid tundeid, mida me loome. Cooke-Jackson jagab seda tsitaati Parker Palmeri raamatust Lase oma elul rääkida: “Enese eest hoolitsemine ei ole kunagi isekus – see on lihtsalt minu ainsa kingituse hea haldamine, kingitus, mille ma olen maa peale pandud, et teistele pakkuda. Iga kord, kui saame kuulata oma tõelist mina ja pakkuda vajalikku hoolt, teeme seda. mitte ainult endale, vaid ka paljudele teistele, kelle poole me pöördume.”

See hääl ei ütle kunagi: “Tule nüüd!” millelegi, mis vajab ravi. See ei anna hinnangut ega anna hinnangut selle üle, kas me võtame kaalus juurde või kaotame. See ei püüa sammu pidada ega kõvemini joosta ega käsi sul “pärast surma magada”. See on patriarhaadi kõla.

Kui olete need hääled lahti mõtestanud – neid on meie peas palju –, muutuvad enesehooldustoimingud lihtsamaks, positiivsemaks ja tasuvamaks. Me võime osta kõiki maailma tervisevidinaid, kuid need ei päästa meid, kui hääled meie peas on pühendatud sellele, et näha meid pigem masinate kui inimestena.

Enesekaastunde hääl on hooliv. See võib soovitada soojas mullivannis leotamist või jääämbris värisemist. See võib tähendada lõunauinakut või koidikul tõusmist, et joosta. See on korralik söömine, piisava vee joomine ja enese paigalhoidmine ilma süü- ja häbitundeta, kuni hääled vaibuvad ja tung ekraani kerida või külmkappi avada hajub.

Enesehooldus ei ole kunagi ühekordne protsess, see on tava. Ja jah, teave võib kohati segamini minna, mis on tavaline kaasnäht, kui vahetame raha kaupade vastu, mis tõotavad meie enesetunnet paremaks muuta. Enamik enesehoolduse põhitõdesid on tasuta. Ja ei, loomulikult ei ole enesehooldus kõigele lahendus. Kuid see on sageli lähtepunkt kõige raskematele olemisseisunditele: enese aktsepteerimine, tervenemine ja rahu, kui nimetada vaid mõnda.

Kui teil on kahtlusi, kuulake häält. Kui see ütleb, et oled seal, kus sa olema pead, sa ei pea tundma end sissetungijana oma nahas või oma ellu, oled oodatud ja väärt, siis oled leidnud hindamatuima enesehoolduse. kõigist Tool of. Kuulake seda häält. Las see olla teie teejuht.

enese eest hoolitsev käitumine

Enesehooldus on mitmel kujul. Mõelge alati, millised tavad on teie heaolu jaoks parimad:

füüsiline: Eelistage õiget und, kütust, treeningut, vormisolekut ja jah, oma välimuse eest hoolitsemist, kui see annab teile hea enesetunde ja tuleb enese eest hoolitsemise kohast.

Vaim: Pange tähele, kuidas tunnete end üle- või alastimuleerituna.

Sotsiaalne: Hoidke sõpru ja sidemeid.

emotsioon: Õppige tervislikke mustreid emotsioonide väljendamiseks ja töötlemiseks.

Vaim: Vajadusel või soovi korral tegelege vaimse rikastamise praktikatega.