Nina poolt
Sel suvel teeme Barryga terve seeria põlvili! Esiteks käsitlen mõningaid võimalikke struktuurseid erinevusi inimese põlves, nii et kui me neid olukordi hiljem käsitleme, saate teada, mis need on ja kas need kehtivad teie ja/või teie õpilaste kohta. Struktuursed tingimused olid järgmised: põlve koputus, keegel ja põlveliigese hüperekstensioon. Kui kahtlustate, et teil või mõnel teie õpilasel võib olla mõni neist seisunditest, lugege edasi ja kasutage vastavat testi!
Teavet nendes tingimustes töötamise ning põlve joondamise ja stabiliseerimise kohta anname tulevastes postitustes.
koputama põlve
Knock Knees (genu valgum) on seisund, kus teie põlved kalduvad üksteise poole ja "koputavad" üksteise vastu, isegi kui teie jalad on üksteisest eemal. See takistab teil mägipoosis seista ja jalad üksteist puudutades.
Seda seisundit põhjustab reieluu ülaosa (reieluu) kuju, kus reieluu lühike kael kohtub reieluu alumise osa pikiteljega. See kuju põhjustab reieluu liikumist jalgade vahelisele keskjoonele lähemale, mida nimetatakse "adduktsiooniks", mis võib lõpuks viia põlve kokkupõrkeni. Kuid põlveliigestumist võivad põhjustada ka teatud seisundid, nagu rahhiit, lõtvad põlvesidemed või muud geneetilised häired.
Tänu sellele, kuidas reieluu puutub kokku kahe sääreluuga (sääreluu ja pindluu), kipub mediaalne põlveliiges avanema põlveliigese sisemuse suunas, samas kui külgmine või külgmine liiges kipub kokku suruma tavalisest rohkem. Seda seisundit võivad põhjustada pingelised sisemised reielihased ning nõrgad puusa- ja välimised säärelihased. Kui põlved üksteisele vastu löövad, tekib liigese välisküljel rohkem kulumist, põhjustades aja jooksul valu ja vigastusi ning põlve sisekülje nahk võib mõnikord isegi ebamugavalt kokku hõõruda. Liigese vastas.
proovi põlve
- Seisake Mountain Pose'is peegli ees, jalad teineteisest mõne tolli kaugusel.
- Nüüd viige jalad piisavalt lähedale, et teie põlved puudutaksid.
- Kui kaugel on teie jalad, kui teie põlved kokku puutuvad? Väikesed vahemaad on normaalsed, kuid kui teie jalad on teineteisest vähemalt 3 tolli kaugusel, võib see viidata põlvele.
vibu jalad
Bowlegs (genum varum) on siis, kui seisate jalad koos ja põlved jäävad laiaks. Ümarate jalgadega inimesed kipuvad seisma ka jalgade välisservadel, jalad veidi väljapoole pööratud.
Kuna keeglipalliga inimeste puusad, põlved ja jalad on tavaliselt ebaühtlase raskusega (need liigesed kannavad rohkem raskust), võib nende liigeste ebaühtlane surve ja kulumine kaasa aidata artriidi varajasele tekkele.
test bowling
- Seisa peegli ees mägipoosis, jalad koos.
- Kas teie põlved puudutavad üksteist? Või peaaegu üksteist puudutades? Või on nad üksteisest kaugel, kummardavad üksteise ees.
- Kui teie põlved on jalgade puudutamisel laiali, võib see olla märk sellest, et teil on bowling.
põlve hüperekstensioon
Põlve hüperekstensioon tähendab, et teie põlvel on pisut suurem liigutuste ulatus sirutamisel (st kui te põlve "sirgutate") kui tavalisel inimesel. Teisisõnu, inimestel, kellel on ülipikendatud põlved, on põlve sirge põlve korral selle asemel, et reieluu ülaosas ja sääreosa allosas sirgjoont moodustaksid. Samuti, kui teie põlv on ülipikendatud, ei seisa teie põlvekedrad püsti, vaid pöörduvad veidi sissepoole, kusjuures sisemine serv surub rohkem tagasi kui välimine serv (panevad teid veidi põlvini). Lisaks kipuvad teie kontsad kandma rohkem raskust kui jalgade pallid põlvede hüpertensiooni tõttu ja teie reied ei ole vasikatega otse joondatud.
Kõik need ebatasasused säärtel, põlvedel ja labajalgades põhjustavad muret hüperekstensiooni pärast, mis võib põhjustada põlveliigese pehmenduskõhre ebaühtlast kulumist, põhjustades talitlushäireid ja valu.
Põlveliigese hüperekstensiooni test
- Alustage peegli ees seistes mägipoosis, jalad koos. Nüüd vaadake oma põlvi. Kas nad pöörduvad veidi üksteise poole ja tulevad lähemale kui teie teised jalad? See võib olla hüperekstensiooni või põlveliigese kokkupõrke tagajärg.
- Järgmisena painutage põlvi, liigutades sääri ette ja kandke osa raskusest kandadelt jalapallidele. Seejärel sirutage oma põlvi, tõstes oma reitelt üles, hoides samal ajal osa raskusest jalapallidel.
- Vaata uuesti oma põlvi. Kas nad on nüüd silmitsi vahetuma ruumiga? Kui jah, siis olete parandanud hüpereksteneeritud põlve. Kui muutusi ei toimu, võib teil olla põlveliigese löök. Kuid igaks juhuks proovige uuesti reguleerida.
Comments
Post a Comment