Vaata, mis juhtub sinu kehaga, kui sööd 2 päevas

Üks maailma populaarsemaid toite, banaanid on maitsvad ja toitvad. Banaan päevas võib aidata teil vabaneda paljudest levinud tervisehäiretest, nagu kõrge vererõhk, südamehaigused ja aneemia. Aga kui sa sööd 2 banaani päevas? Uurige, milliseid imesid nad teie tervise heaks teha võivad.

1. Suurendage energiat

Banaanid on rikkad lihtsate suhkrute poolest, mis annavad kohese energialaengu, et aidata teil läbi pingutavate tegevuste. Kõrge kaaliumisisaldus kaitseb teid ka lihaskrampide ja nikastuste eest.

2. Aitab kaalust alla võtta

Banaanid on ka dieettoit. Nende söömine toidukordade vahel võib aidata teil end täiskõhutundena tunda, hoides ebatervislikud suupisted kontrolli all.

3. Vähenda stressitaset

Banaanis sisalduv aminohape trüptofaan soodustab serotoniini hormooni konformatsiooni kehas, aidates leevendada stressi ja stabiliseerida meeleolu. Banaanid sisaldavad ka magneesiumi, mineraali, mis parandab une kvaliteeti.

4. Parandab seedimist

Banaane saab seedida sujuvalt, kahjustamata seedekulglat, mis on soolestiku tervisele kasulik. Nende põrkamine soodustab tervete bakterite kasvu, mis lisavad väljaheitele suurema osa kõhukinnisuse vastu.

5. Vähendage halva kolesterooli taset

Siiski, kui olete viimasel ajal kiirtoitu söönud, võisite tarbida transrasvu, mis võib suurendada teie LDL-kolesterooli probleeme, mis võib suurendada südamehaiguste ja insuldi riski. Proovige süüa 2 banaani, et kolesteroolitaset loomulikult alandada. Usaldusväärsed kiudainerikkad kiudained võivad seostuda kolesterooliga ja viia selle kehast välja.

6. Säästke oma südame tervist

Kaalium on peamine mineraal, mis stabiliseerib südame löögisagedust. Õnneks on banaanid selle elemendi poolest rikkad ja 2 banaani võivad anda teile umbes 900 mg kaaliumi, mis on 1/4 soovitatavast päevasest kogusest.

7. Alandab kõrget vererõhku

Madala naatriumi- ja kõrge kaaliumisisaldusega banaanid mängivad olulist rolli vedeliku ja elektrolüütide tasakaalu säilitamisel kehas ning aitavad kontrollida vererõhku.

8. Vähendab vähirisk

Banaanid aitavad vähendada ka vähiohtu, pakkudes hulgaliselt antioksüdante, mis aitavad liiga paljudel vabarevolutsionääridel saavutada erektsiooni ja põhjustada rakukahjustusi teie kehas.

9. Parandab silmade tervist

Lisaks vähiohu vähendamisele võivad banaanis sisalduvad antioksüdandid, sarnased A-, C- ja E-vitamiiniga, parandada ka teie silmade tervist. Kui sa aga ei taha praegu porgandit süüa, proovige lisada oma dieeti banaane, kui soovite oma nägemist parandada, süües täisväärtuslikku toitu.

10. Rahustab haavandeid

Banaanid aitavad paraneda ja isegi aidata maohaavandeid, stimuleerides seedetrakti limaskesta katva lima kasvu. Teise võimalusena on need ka suurepärane antibakteriaalsete mähiste allikas, mis aitab leevendada maopõletikku.

11. Ennetage 2. tüüpi diabeeti

Suurendades teie keha tundlikkust insuliini suhtes, võivad banaanid aidata vältida II tüüpi diabeeti, aidates teil glükoosi sujuvamalt omastada. Banaanis sisalduvad rikkalikud kiudained võivad samuti aeglustada seedimisprotsessi, vältides nii veresuhkru harpuune.

12. Vähenda aneemia riski

Aneemia on tavaline kaebus naistel ja väikelastel. Selle põhjuseks on tervete punaste vereliblede puudumine ja see põhjustab sageli väsimust ja õhupuudust. Õnneks on banaanid rikkad raua poolest, mis suurendab punaste vereliblede tootmist.

13. Pohmelli leevendamine

Pärast öist musketäridega joomist võib teie kehas palju kaaliumit tualetti alla lasta. Kui teil on aga kõht ja peavalu, proovige enne magamaminekut mõned banaanid süüa. Need vähendavad tõhusalt sümptomeid, täiendades olukorda kaaliumiga.

14. Leevendage PMS-i valu

Kõigile naistele, kui teil on menstruatsioonikrambid, proovige enne kapslite võtmist banaani süüa. Kaks banaani pakuvad B6-vitamiini ja kaaliumi tervislikku maiust, mis aitavad leevendada premenstruaalse PMS-i sümptomeid.

15. Väldi liiga paljude banaanide söömist

Kuigi banaanidel on märkimisväärseid eeliseid, võib liigne söömine põhjustada kehakaalu tõusu, halba veresuhkru kontrolli ja lihaskrampe. Tervete inimeste jaoks peetakse kahte banaani mõõdukaks sisendiks. Paremate tervisetulemuste saavutamiseks proovige neid oma dieeti lisada!